Análisis del rendimiento de fuerza y de salto en el método de contraste

Los deportes de equipo, y en particular el balonmano, requieren de un alto rendimiento en fuerza y potencia. Por ello, existe un gran interés en buscar las estrategias y métodos más adecuados para mejorar esta cualidad. De entre ellos, el método de contraste se ha utilizado habitualmente para mejorar las manifestaciones de fuerza en deportes de equipo. El método de contraste consiste en realizar un ejercicio con carga alta, seguido del mismo ejercicio con carga notablemente más baja. El objetivo del estudio es analizar el rendimiento en las dos series que componen el método de contraste: serie pesada y serie de saltos. Además analizar si existe una posible influencia negativa de la serie pesada sobre el rendimiento en el salto. Para ello, una muestra de sujetos varones (N=10; 23,9 ± 4,9 años), con al menos un año de experiencia en el entrenamiento de fuerza, fue evaluada un primer día en el rendimiento de salto vertical CMJ. También se les midió su 1 RM en sentadilla mediante un test incremental de cargas, donde se aplicaron 4 cargas progresivas en las que se midieron la velocidad media de ejecución en la repetición. En otro día diferente, se les aplicó el método de contrastes: 8 repeticiones de sentadilla al 80% de 1RM seguido inmediatamente de 5 saltos CMJ, sin descanso entre medias. Se observó una considerable disminución de velocidad a lo largo de la serie de sentadilla y entre cada una de ellas. La disminución de velocidad entre la primera repetición de la primera serie y la última de la misma serie fue de 0,071 m/s, lo equivalente a un 16,62 % de pérdida de velocidad. La diferencia de velocidad entre la primera repetición de la primera serie y la última repetición de la última serie fue de 0,142 m/s, equivalente a 33,25% de pérdida de velocidad.En la serie ligera, es decir la serie de saltos, también se observó una notable disminución del rendimiento. La pérdida media del salto fue de 7,2 cm respecto a la marca de pre-test, correspondiente a un 19,96% menos de